- Muitas coisas eu fui aprendendo depois freguentando o Grupo de Estudo e Apoio a Fibromialgia, nos dias em que fui as palestras. Não deu para estar em todas as palestras, mas nas quais conseguir ir, tirei um bom proveito. Apesar de dizerem, que não existe pílula mágica e nem cura.

- Não sei se vocês sabiam, mas quem tem fibromialgia, pode ter: alterações do sono, tontura e zumbido, pernas inquietas, dor de cabeça, enxaqueca, disfunção da ATM, dor mio-facial, boca e olhos secos, taquicardia, colúm irritável, dor abdominal com periodos de prisão de ventre intercalados com diarreia, dor na vulva, dor ao urinar, tensão pré-menstrual, ciclos menstruais dolorosos, menor ativação do sistema inibitório, via descendente, vermelhidão, inchaço, dificuldade de concentração, irritabilidade, depressão, pernas pesadas e dormentes e formigamentos.
- As dores pioram no tempo do frio.

- La nós aprendemos, coisas como: Antes de levantar da cama de manhã, fazer uma respiração profunda e pausada, se esticar, se alongar. Soubemos que o café dispara a adrenalina.
 - Tivemos orientação para aprender a  relaxar, ganhamos uma cartilha com instruções para alongamentos, fizemos exercícios de respiração e meditação.
- Instruidas a ter uma atividade física 5 vezes por semana ou pelo menos fazer uma caminhada de 40 minutos em 5 dias da semana.
- Aprendemos novos hábitos alimentares, evitando,  glutem, açúcar, lactose, fritura, refrigerante e carne. Que devemos procurar comer mais, verduras, brócolis, ruculas e beber bastante agua e suco de couve, maça e gengibre. Tem gente que toma também florais. Eu já tomei, mas na época em que a Irmã Rosinha me sugeriu, eu não botei fé e acabei jogando nas minhas plantinhas.
- Lá também nos foi dito, para nunca usar aspartame, Shoyo, caldo Knnor, Aginomoto.
- Alem de buscar viver um dia de cada vez e encontrar prazer na vida.

Esta Receita pratica,  nos foi passado no grupo de Apoio, pela Raquel Corcueira

Receita pratica.
Encher o copo do liquidificador com folhas de couve cortadas, colocar uma maça cortada e sem casca e o suco de 3 laranjas. Depois de processado ficara como um creme espesso.  Colocar em formas de gelo, colocar a forma de gelo dentro de um saquinho de plástico. Depois de congelado, no mesmo saquinho, tirar da forma e voltar a colocar no freezer. Tomar 2 “pedrinhas de couve” por dia. Podem ser colocadas em um copo, agregar agua, deixar que se dissolva ou esquente no micro.